16/2-25 Söndag underkropp

Utfall

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

50kgx10reps

Raka marklyft med hantlar 3setx12reps

Reversed hyper 80kg 3setx15reps

Mage på bänk 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/9-18

Bänkpress 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kgx10reps Sittande rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls hantlar 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 4setx15reps Omvända flyes 4setx15reps… Läs mer »

14/3-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kg 1setx10reps Sänkte vikten, skulle egentligen kört 4setx10reps på 120 men var inte alls i… Läs mer »

24/12-18

Bänkpress 50kg 2setx20reps 70kgx10reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 120kgx8reps 105kgx10reps Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Facepulls 5setx20reps Tricepspushdowns 4setx20reps… Läs mer »

6/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx20reps 70kg 4setx25reps Sälrodd 40kg 12reps 70kg 5setx12reps 90kg 1setx7reps 90kg 1setx6reps