16/4-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kgx10reps

Maxreps

85kgx28reps

85kgx24reps

85kgx22reps

85kgx19reps

85kgx17reps

Dips x16reps

JM-pressar 40kgx17reps

Stångrodd 75kgx14reps

Bicepscurls 35kgx12reps

Facepulls 2setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps Maxreps 130kgx15reps 130kgx13reps 130kgx12reps 130kgx11reps 130kgx9reps… Läs mer »

25/2-19 Måndag viktvåg bänk

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg hantlar 5setx12reps Bicepscurls med… Läs mer »

7/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps

5/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kg 5setx5reps Marklyft 130kgx5reps 150kg 5setx5reps Raka mark 70kg 5setx10reps Mage 5setx20reps