30/3-18

Boxböj

Stång 2setx10reps

60kg 2setx8reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kg 5setx2reps IMG_1016

Marklyft

60kg 2setx5reps

100kgx5reps

140kgx3reps

170kgx2reps

190kg 5setx1rep IMG_1015

170kg 2setx5reps

Goodmornings 60kg 5setx12reps

Utfall med hantlar 16kg 5setx12reps

Lårcurls 5setx15reps

Mage på bänk ss ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »

2/9-18

Boxböj mot gummiband 50kg extra i toppen 60kg 2setx5reps 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband 50kg extra i toppen 70kgx5reps 110kgx3reps… Läs mer »

10/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx13reps 127.5kgx9reps 135kgx6reps 145kgx3reps 100kgx15kg 85kgx20reps Latsdrag stege 6set 8-15reps Rodd i maskin 6set… Läs mer »

27/8-19 Tisdag underkropp

Utfall med SSB 50kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx8reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx13reps/ben Goodmornings SSB 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx7reps 60kgx12reps Hacklift 4setx15reps Raka mark med… Läs mer »