1/7-18

Boxböj
Stångx12reps
60kgx12reps
80kgx12reps
100kgx12reps
110kgx12reps
120kgx12reps
130kgx9reps
120kgx10reps
110kgx12reps
Långa marklyft
70kgx5reps
100kgx10reps
120kgx10reps
130kgx10reps
140kgx10reps
150kgx8reps
Höftlyft 5x25reps 25kg
Bulgariska 4setx15reps
Reversed hyper 5setx15reps
Ryggresningar ss mage 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/3-18

Boxböj Stång x 10reps 60kgx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 132.5kg 5setx3repsIMG_0989 Sumomark 70kg 2setx8reps 120kg 2setx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1reps 210kg 2setx1reps 210kg… Läs mer »

21/11-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed 60kgx3reps 80kgx3reps 100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången 100kg 3setx3reps… Läs mer »

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

21/2-19 Torsdag

Boxböj speed 110kg 8setx3reps Marklyft speed 140kg 8setx3reps Hacklift 100kg 6setx10reps Utfall med stång 60kg 6setx12reps Benpress 6setx12reps Raka marklyft… Läs mer »