17/5-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx1rep

Maxreps

120kgx18reps

130kgx12reps

130kgx11reps

130kgx10reps

100kgx20reps

90kgx21reps

Latsdrag 5setx12reps

Sittande rodd 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/11-18

Sista passet innan DM Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Bänkpress 90kgx3reps 110kgx3rep 130kgx1rep 140kg 2setx1rep 150kgx1rep Marklyft sumo… Läs mer »

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »