17/7-18

Bänkpress speed
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
80kgx10reps
100kgx5reps
120kg 10setx3reps 7min44sek
Sittande rodd 6setx15reps
Latsdrag 6setx15reps
Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps
Ståpress hantlar 12kg 6setx15reps
Bicepscurls med hantlar 12kg 6setx15reps
Hantellyft åt sidan 6setx15reps
Omvända flyes 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/1-19

Bänkpress 100kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

25/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx1rep 125kgx11reps IMG_0988 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 110kgx3reps speed 125kgx9reps 100kgx15reps 100kgx12reps 100kgx13reps 90kgx15reps… Läs mer »

6/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 2setx10reps 130kg 6setx20reps Stångrodd 4setx15reps 70kg Facepulls 2setxmax   Bänken känns riktigt bra… Läs mer »

13/5-24 Överkropp

Blev ett lunchpass. Fick slopa komplementen för att hinna med. Bänken kändes bra. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 120kgx16reps 120kgx14reps… Läs mer »