8/4-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress

107.5kg 6setx10reps

Latsdrag 4setx15reps

Tbar 4setx15reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 4setx15reps

Bicepscurls 14kg 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/10-18

Upphöjda mark 4cm 120kgx5reps 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep 225kgx0rep 225kgx1rep Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx4reps bom på 5e Reversed hyper… Läs mer »

25/1-24 Lördag överkropp

Bänkpress 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep Maxreps 160kgx5reps 160kgx4reps 160kgx4reps Sittande rodd i hypern… Läs mer »

2/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »

27/11-24 Onsdag överkropp snabbt lunchpass

Hann bara med bänken idag. Körde lite snabbt mellan två möten. Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx20reps