18/1-24 Underkropp

Utfall med stång

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx8reps

70kgx6reps

60kgx8reps

50kgx10reps

40kgx12reps

Började värma upp för raka marklyft men krampade i ländryggen så idag fick det räcka med utfallen. Bör inte vara några konstigheter till nästa pass.

Hängande benlyft 3setx10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/12-18

Trapbar mark 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Böj utan värmare och bälte 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps… Läs mer »

19/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 7setx30reps Sittande rodd i hypern med gummiband 4setx20reps Skulderövningar   Idag kändes bänken bättre. Hann inte med mera… Läs mer »

24/6-18

Skulle haft ett tungt bänkpass här men hamnade på ett gym i Oxford som inte hade riktiga bänkar eller stänger… Läs mer »

7/9-18

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx5reps Magnum Ram storlek L 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx1rep Storlek M 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0reps väldigt nära Sittande rodd… Läs mer »