18/11-19 Måndag helkropp

Knäböj

155kg 6setx2reps

Bänkpress

92.5kg 5setx22reps

Stångrodd 60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx10reps

70kgx10reps

60kgx15reps

Utfall 60kg 5setx8reps

Latsdrag 4setx12reps

Benspark 3setxmaxreps

Lårcurl 3setxmaxreps

Bicepscurls 3setxmaxreps

Tricepspushdowns 3setxmaxreps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/2-20 Tisdag Underkropp

Knäböj 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps Bälte på 150kg 2setx8reps Raka mark (sliten i ryggen efter jobbet så tog det väldigt… Läs mer »

26/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 5setx20reps Latsdrag 3setx20reps Tricepspushdowns 3setx50reps   Tidspress och fortsatt svårt att hålla i stången. Förhoppningsvis kan… Läs mer »

12/9-24 Överkropp

Bänkpress Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kg 2setx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx3reps 100kgx20reps Sittande rodd 3setx15reps   Bröstet kändes bra. Tävling på lördag

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger