1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft

100kgx5reps

140kgx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

220kgx1rep

230kgx1rep

Något hände i ryggen så avbröt här

Reversed hyper 55kg 8setx15reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps/ben

Ryggresningar 5setx15reps

Mage på boll 5setx10reps

Isärdrag med gummiband runt knäna 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 90kgx16reps 100kgx12reps 110kgx9reps 100kgx13reps 90kgx15reps 80kgx17reps Sittande axelpressar med stång 40kgx17reps 50kgx13reps Jm-pressar 50kgx11reps 50kgx8reps… Läs mer »

5/3-19 Tisdag löpning

10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Rumänska marklyft 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps 100kgx15reps Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Benspark… Läs mer »

8/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kg 6setx22reps Chins 1setx19reps 1setx13reps 1setx11reps Stångrodd 60kgx18reps 70kgx14reps 80kgx12reps Bicepscurls 35-30-20 dropset Facepulls 3setx20reps