24/6-18

Skulle haft ett tungt bänkpass här men hamnade på ett gym i Oxford som inte hade riktiga bänkar eller stänger så fick köra ett pumppass för hela överkroppen

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx25reps Chins 18reps 14reps 12reps 11reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns gummiband 4setxmax Bicepscurls 4setxmax Facepulls 4setx20reps  

29/4-20 Onsdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 125kgx10reps 140kgx10reps 125kgx10reps 110kgx10reps Raka marklyft 100kg 5setx10reps Bulgariska splitböj 3setx12reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 3setx15reps

9/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps MR 90kgx32reps 90kgx29repe 90kgx26reps 90kgx22reps 90kgx22reps Sittande rodd 80kg 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kg 2setx6reps 137.5kg 4setx6reps Med stopp 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep JM-pressar 45kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tbar… Läs mer »