19/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

100kg 10setx3reps

Sumomark

170kg 10setx1rep

Sittande goodmornings 40kgx15reps

50kgx15reps

60kgx12reps

70kgx10reps

50kgx15reps

Utfall gåendes med hantlar 20kg 5varv

Lårcurl 5setx15reps

Hipthrusters i kablarna 6setx15reps

Benspark 3setxmaxreps

Mage 8setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/1-24 Överkropp

Träning hemma Bänkpress medelgrepp 60kgx20reps 80kg 5setx15reps Hantelpress för axlar 20kg 3setx10reps Rullande tricepsextensioner 16kg 3setx10reps Stångrodd 60kgx20reps 70kgx15reps 80kgx… Läs mer »

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »