20/3-20 Fredag Underkropp speed

SSB Boxböj med gummiband

110kg 4setx2reps

120kg 4setx2reps

130kg 2setx2reps

140kgx2reps

150kgx2reps

Sumomark

185kg 10setx1rep

Hacklift massor med set och reps mellan 1-20reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Magcrunches i hiss 4setx20reps

Lyfta boll/sten, 4setx8lyft 75kg

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/10-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reversed hyper 80kg 3setx20reps

30/11-18

Bänkpress 110kgx5reps 122.5kgx15reps 132.5kgx10reps 140kgx7reps Kloss 8cm 150kgx3reps 160kgx2reps 165kgx1rep 170kgx1rep svintungt Maxreps igen 105kgx15reps 87.5kgx20reps Sittande rodd 10setx8-15reps varierande… Läs mer »

16/7-24 Underkropp

Marklyft 60kg 2setx10reps 100kg 2setx10reps 140kgx5reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx3reps, ryggskott i rep 4. Kände mig stark och att jag hade… Läs mer »

5/3-20 Fredag Underkropp speed

Boxböj mot gummiband lite mjukare band glömde mina hemma 130kg 12setx2reps Sumomark 190kg 10setx1rep Hacklift 8setx5-20reps Raka mark med hantlar… Läs mer »