20/10-19 Underkropp maxeffort

Hangbar -25kg i botten

100kx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx1rep

200kgx1rep

220kgx0reps

180kg 3setx3reps

Raka mark 50kg 4setx12reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Mage 4setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »

14/3-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kg 1setx10reps Sänkte vikten, skulle egentligen kört 4setx10reps på 120 men var inte alls i… Läs mer »

10/9-18

Bänkpress 112.5kgx16reps 112.5kgx15reps 112.5kgx13reps 112.5kgx12reps 112.5kgx11reps Latsdrag med v-handtag 7setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls rep 5setx12reps… Läs mer »

15/4-18

Cykel 10min för att komma igång Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 3setx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep Tröja 180kg 1set 2rep till 12cm… Läs mer »