12/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx8reps

127.5kgx8reps

135kg 6setx8reps

Latsdrag 6setx15reps

Stående lats 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx8reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Omvända flyes 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 112.5kg 8setx3reps Sumomark med gummiband 147.5kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Raka marklyft med hantlar… Läs mer »

5/12-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 80kg 7setx20reps 3 Sittande rodd 4setx15reps Facepulls 2setx30reps

27/12-18

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kg 8setx3reps Minns inte riktigt vad det… Läs mer »

26/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 130kgx10reps 125kgx10reps 120kg 2setx10reps Chins 1setx19reps 1setx12reps 1setx10reps Stångrodd 60kg 3setx15reps… Läs mer »