21/6-24 Underkropp

Boxböj

60kgx10reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx10reps

140kgx10reps

Utfall 40kgx20reps

50kgx20reps

60kgx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Stående lats med v-handtag… Läs mer »

7/6-18

Bänkpress mot gummiband Stång 2setx15reps 50kg 2setx12reps 80kgx5reps 95kg 12setx3reps Chins med 10kg extra 5setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

23/8-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 6setx40reps Sittande rodd 4setx20reps Triceps 4setx20reps Biceps 4setx20reps Baksida axlar 3setx30reps

9/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 110kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kg 6setx6reps Latsdrag 3setx30reps Tbar 3setx30reps Rullande tricepsextensioner 3setx30reps Bicepscurls stång 3setx30reps Hantellyft åt sidan 3setx30reps… Läs mer »