27/2-19 Onsdag högreps bänk

Bänkpress

90kg 5setx21reps

Latsdrag 6setx12reps

Tbar 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 20kg 6setx10reps

Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »

3/4-25 Torsdag Överkropp

Bänkpress 90kg 10setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes 3setx15reps

29/8-18

Bänkpress 100kg 4setx15reps 100kgx13reps 100kgx12reps Straff set 80kgx17reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Triceps pushdowns 6setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »