21/9-23 Bänkpress viktvåg

Första passet på 1v efter sjukdom så tog det lite lugnare idag och behöll vikterna låga.

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kgx20reps

80kgx15reps

105kg 9setx10reps

Ståpress 50kgx10reps

50kgx8reps

JM-pressar 50kgx18reps

50kgx16reps

Sittande rodd 80kgx25reps

80kgx20reps

Bicepscurls 12kgx15reps

12kgx15reps

Facepulls 2setx20reps

Kommentar: kroppen var riktigt seg idag

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre Tng 130kgx10reps 120kg 4setx10reps… Läs mer »

14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx5reps 90kgx5reps 100kgx3reps 110kgx2reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Boxböj 80kgx8reps 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps… Läs mer »

7/7-19 Underkropp

Litet kom igång pass, bara lätta vikter och rörelse i böj och mark

19/12-24 Torsdag underkropp

Med träningsvärk i underkroppen så blev det ett lugnt pass. Utfall stångx20reps 40kgx20reps 50kgx16reps 60kgx10reps 40kgx20reps Benhäv för mage 3setx20reps… Läs mer »