21/11-19 Torsdag helkropp

Knäböj

155kg 6setx3reps

Raka marklyft

60kgx15reps

100kgx10reps

120kgx10reps

140kgx6reps

120kgx10reps

Utfall 50kg 4setx10reps/ben

Bänkpress

70kgx20reps

100kgx15reps

110kgx10reps

120kgx8reps

Gick över till Hantelpress för bänken sög

50lbx25reps

60lbx15reps

75lbx12reps

85lb 2setx12reps

Tbar 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Triceps 4setx20reps

Biceps 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps

23/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx9reps 100kgx15reps Ståpress 40kgx10reps 50kgx8reps 55kgx5reps 60kgx5reps 65kgx4reps T-bar 8setx 10-15reps Bicepscurls 3setx15reps… Läs mer »

26/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Tng 150kgx5reps 130kgx10reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps 140kgx6reps 150x6reps Sumomark 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 170kgx6reps 180kgx6reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Raka mark rörelse 50kg… Läs mer »