21/12-18

Bänkpress TnG

100kg 2setx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

155kgx1rep

162.5kgx1rep

172.5kgx1rep pb

Sälrodd 50kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx10reps

95kgx8reps

95kgx7reps

100kgx5reps

70kgx10reps väldigt strikta

60kgx10reps

50kgx10reps

Latsdrag 5setx10reps

Facepulls 5setx15reps

Liggande tricepsextensioner 5setx10-15reps stegrande vikt

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/10-24 Överkropp på Sommarhemmet

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 10setx10reps Ståpress 40kgx15reps 50kgx12reps JM-pressar 40kg 2setx15reps Sälrodd 60kg 2setx15reps Bicepscurls hantlar 14kg 2setx15reps Facepulls… Läs mer »

30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kgx6reps 147.5kgx6reps 140kg 2setx6reps Ståpress 45kg 5setx12reps Stående Tbar 5setx12reps Latsdrag 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

5/2-20 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx20reps Trapbar rodd 50kgx20reps 60kgx15reps 70kgx15reps 80kg 3setx12reps 70kgx15reps 60kgx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls 5setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

10/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Avbröt passet här, kändes skit… Läs mer »