2/12-18

Långa marklyft 4cm upphöjnad

120kgx5reps

160kgx3reps

180kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

217.5kgx1rep PB

210kgx1rep

200kgx1rep

SSB boxböj

70kgx10reps

100kg 6setx8reps

Splitböj med hantlar 12.5kg 4setx10reps/ben

Reversed hyper 85kg 3setx15reps

Cirklar utav Magcrunches i rep/variant utavbrutalbänk/sidorotationer 3varvx15reps

Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/7-18 Tisdag underkropp

SSB-böj 80kg 6setx12reps Raka marklyft 100kg 6setx12reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Maghjul 4setx12reps Mage på boll 4setx12reps

7/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx22reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps   Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner… Läs mer »

1/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps Med stopp 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Max reps tng 127.5kgx10reps 102.5kgx17reps 85kgx24reps Chins 5setx15reps Sittande rodd 5setx20reps… Läs mer »

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »