21/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj

100kgx5rep

120kgx3reps

140kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

175kgx1rep

170kgx1rep

160kgx1rep

Raka marklyft

100kgx12reps

120kg 3setx12reps

100kgx12reps

Hipthrusters 70kgx12reps

90kg 4setx12reps

Reversed hyper 110kg 4setx12reps

Magcrunches med rep 6setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/9-24 Överkropp

Bänkpress Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kg 2setx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx3reps 100kgx20reps Sittande rodd 3setx15reps   Bröstet kändes bra. Tävling på lördag

8/3-25 Lördag överkropp

Influensan tog riktigt hårt. Förhoppningsvis tar det inte alls för lång tid att komma tillbaka. Bänkpress Stång ett gäng reps… Läs mer »

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps

19/3-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 4setx26reps 90kgx24reps 90kgx22reps Chins 19reps 15Reps 13Reps 12Reps 12Reps Pulldowns 4setx15reps Tricepspushdowns gummiband 4setx30-50reps Bicepscurls stång 30kg 4setx15reps… Läs mer »