21/7-18

FU bänk
Stång 2setx25reps
60kg 2setx15reps
90kgx10reps
110kgx6reps
120kgx4reps
130kg 2setx2reps
T-bar rodd 4setx15reps
Latsdrag 4setx15reps
Bröstmaskin 4setx20reps
Dipsmaskin 4setx20reps
Bicepscurl hantlar 4setx12reps
Bandpullaparts 4setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »

31/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 130kg 6setx6reps Långa marklyft 4cm frontgrepp 125kg 5setx8reps Upphöjda utfall 40kg 4setx10reps/ben Sittande Lårcurl med gummiband 4setx30reps… Läs mer »

15/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx6reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 3setx10reps 125kg 2setx10reps Latsdrag 4setx12reps T-bar 4setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps Bicepscurls 4setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

24/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 120kg 6setx8reps Långa marklyft 4cm utan bälte 120kg 5setx10reps Utfall 40kg 4setx10reps/ben Höftabduktioner 4setx20reps Lårcurl 3setx20reps Benspark… Läs mer »