24/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte

120kg 6setx8reps

Långa marklyft 4cm utan bälte

120kg 5setx10reps

Utfall 40kg 4setx10reps/ben

Höftabduktioner 4setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Benspark 3setx20reps

Mage på boll 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps Chins +15kg i bältet 12st 12st 11st 10st 10st Sittande rodd 6setx12reps… Läs mer »

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps

29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps… Läs mer »

15/1-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx23reps Tricepsextensioner till bänk 30kg 3setx15reps Sittande rodd… Läs mer »