22/4-18

Bänkpress

Stång 3setx30reps

60kg 2setx15reps

80kgx8reps

100kgx5reps

120kgx2reps

140kg 2setx1rep

60kgx25reps

Sälrodd 60kg 5setx12reps

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 12kg 3setx12reps

Facepulls med gummiband 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx1rep Maxreps 135kgx11reps 145kgx6reps 155kgx4reps 110kgx17reps 95kgx22reps JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Latsdrag… Läs mer »

15/11-18

Sista passet innan DM Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Bänkpress 90kgx3reps 110kgx3rep 130kgx1rep 140kg 2setx1rep 150kgx1rep Marklyft sumo… Läs mer »

12/10-18

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx9reps 100kg 2setx15reps Latsdrag 8setx8-12reps Sittande rodd 6setx10reps Bicepscurls 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx10reps Facepulls 6setx15reps

6/1-24 Överkropp

Körandes hemma på kass utrustning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx6reps 80kg 3setx15reps JM-pressar 40kg 3setx12reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps… Läs mer »