12/10-18

Bänkpress

100kgx10reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx10reps

130kgx9reps

100kg 2setx15reps

Latsdrag 8setx8-12reps

Sittande rodd 6setx10reps

Bicepscurls 6setx10reps

Rullande tricepsextensioner 6setx10reps

Facepulls 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 7setx30reps Sittande rodd i hypern med gummiband 4setx20reps Skulderövningar   Idag kändes bänken bättre. Hann inte med mera… Läs mer »

10/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Sittande rodd 3setx20reps Facepulls 3setx20reps

25/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 5setx3reps 100kg 5setx3reps Sumomark 160kg 8setx3reps Utfall 40kgx10reps/ben 60kgx10reps/ben 70kgx7reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx8reps/ben Reversed hyper 85kg 4setx15reps… Läs mer »

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger