23/1-19 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress

85kg 6setx24reps

Latsdrag 5setx15reps

Sittande rodd i maskin 5setx15-20reps

Rullande Tricepsextensioner 6setx15reps

Bicepscurls 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/2-24 Överkropp

Hemmaträning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps 80kgx28reps 80kgx25reps 80kgx23reps 80kgx19reps 80kgx18reps Jm-pressar 50kgx15reps Sittande axelpressar med stång 50kgx16reps Stångrodd 70kgx14reps… Läs mer »

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

8/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 4setx10reps Långa marklyft 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 16kg 5setx10reps Hipthrusts med… Läs mer »

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »