23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.

 

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kgx10reps

90kgx10reps

100kgx10reps

110kg 2setx10reps

Maxreps

100kgx16reps

80kgx22reps

Jm-pressar 40kgx14reps

50kgx10reps

Stångrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

Bicepscurls 30kgx12reps

Sidolyft med hantlar 10kgx14reps

Repsen i bänken blir inte riktigt jämförbara mot när dom utförs på riktigt bänk med bra utrustning. Men någon stimulans ger det garanterat ändå

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt

7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kg 4setx10reps Ståpress 55kgx11reps JMpressar 65kgx16reps Sittande rodd 110kgx21reps Biceps curls… Läs mer »

2/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 110kgx16reps 120kgx11reps 127.5kgx7reps 135kgx5reps 100kgx15reps 85kgx18reps Sittande hantelpress 16kg 5setx12reps Sälrodd breda 70kg… Läs mer »

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »