1/2-19 Fredag

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx3reps

Med stopp

150kgx1rep

155kg 3setx1rep

Max reps tng

127.5kgx10reps

102.5kgx17reps

85kgx24reps

Chins 5setx15reps

Sittande rodd 5setx20reps

Bicepscurls med rep 4setx15reps

Rullande tricepsextensioner 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 4setx20reps Dips 3setx10reps tog det oerhört försiktigt eftersom jag inte kört dips på många år. Stångrodd 60kgx20reps 70kg… Läs mer »

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

30/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kgx6reps 147.5kgx6reps 140kg 2setx6reps Ståpress 45kg 5setx12reps Stående Tbar 5setx12reps Latsdrag 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

30/7-19 Tisdag underkropp

Sumomark 150kg 6setx8reps SSB-böj 85kg 6setx12reps Bulgariska splitböj hantlar 14kg 4setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Magcrunches med rep 5setx20reps Mage på boll… Läs mer »