4/3-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx24reps

Hantelrodd på bänk 25kg 5setx15-20reps

Latsdrag 5setx15reps

Omvända flyes ss Hantellyft åt sidan 4setx20reps

Bicepscurls i kabel 5setx15-20reps

Tricepspushdowns med gummiband 4setx30-50reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/3-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 40kgx20reps Sittande triceps bakom huvudet 20kgx20reps Stångrodd pronerat 50kgx20reps Facepulls 1setx20reps

16/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps blev betydligt tyngre än vad jag trodde det skulle bli baserat på setet… Läs mer »

9/12-18

SSB Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 152.5kgx1rep pb 157.5kgx1rep pb 162.5kgx0reps Kronlyft 120kgx5reps 170kgx5reps 180kgx5reps 190kgx2reps 170kg 2setx5reps Raka marklyft… Läs mer »

10/8-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx1rep Maxreps 130kgx14reps 140kgx9reps 147.5kgx5reps 110kgx18reps 92.5kgx22reps