23/2-19 Lördag maxeffort underkropp

Yokebar boxböj

70kgx5reps

90kgx5rep

110kgx5reps

130kgx3reps

150kgx1rep

160kgx1rep

172kgx1rep Pb med 12.5kg

182.5kgx0rep

Raka mark 120kg 6setx10reps

Utfall bakåt från upphöjnad 5setx10reps/ben

Hipthrusters 4setx15reps

Gynstol utan stol med band 5setx10reps

Reversed hyper 5setx12reps

Magcrunches i kablarna 4setx20reps

Maghjulet 4setx12reps

Liggande benlyft 2setx15reps

Ryggresningar 3setx15reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/11-23 Bänkpress

Bänkpress Stångx30reps 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep Maxreps 120kgx12reps 100kgx21reps 80kgx29reps Sittande rodd 3setx30reps… Läs mer »

3/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx22reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Rullande tricepsextensioner 3setx20reps Bicepscurls 3setx20reps   Körde hemma på gården där jag bor.… Läs mer »

10/2-25 Måndag överkropp Nordic Wellness Göteborg

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

16/2-25 Söndag underkropp

Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 50kgx10reps Raka marklyft med hantlar 3setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps