23/2-19 Lördag maxeffort underkropp

Yokebar boxböj

70kgx5reps

90kgx5rep

110kgx5reps

130kgx3reps

150kgx1rep

160kgx1rep

172kgx1rep Pb med 12.5kg

182.5kgx0rep

Raka mark 120kg 6setx10reps

Utfall bakåt från upphöjnad 5setx10reps/ben

Hipthrusters 4setx15reps

Gynstol utan stol med band 5setx10reps

Reversed hyper 5setx12reps

Magcrunches i kablarna 4setx20reps

Maghjulet 4setx12reps

Liggande benlyft 2setx15reps

Ryggresningar 3setx15reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Chins 3setx12reps 2setx10reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps T-bar… Läs mer »

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

19/4-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx10reps Extra smal bänk 60kgx18reps 70kgx14reps Stångrodd 80kg 2setx10reps Fick avbryta här då jag inte hade mer tid… Läs mer »

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »