24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx3reps

160kgx2reps

175kgx2reps

185kgx2reps

192.5kgx1rep

140kgx10reps

120kgx12reps

Marklyft tumlås bälte

100kgx5reps

140kgx3reps

180kgx2reps

200kgx2reps

220kgx2reps

232.5kgx1rep

200kgx5reps

Utfall till 15cm

50kg 4setx6reps/ben

Goodmornings

50kgx10reps

60kgx8reps

70kgx8reps

80kgx6reps

Bulgariska splitböj 14kg hantlar 4setx12reps/ben

Mage i hiss 4setx15reps

Ryggresningar med gummiband 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps  

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps

2/4-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx1rep 152.5kgx3reps 152.5kgx4reps 152.5kgx3reps 152.5kgx2reps 152.5kgx2reps 90kgx20reps Ståpress 50kgx10reps 55kgx8reps 60kgx6reps 60kgx4reps 55kgx8reps Sälrodd… Läs mer »

10/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 4setx8reps 127.5kg 2setx8reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 45kg 3setx10reps Latsdrag… Läs mer »