28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark

160kgx1rep

190kgx1rep

210kgx1rep

230kgx0reps

Smalmark

120kgx3reps

170kgx3reps

200kgx1rep

220kgx1rep

232.5kgx0reps

170kg 2setx1rep

Knäböj

Några set på 60kg samt 100kg men för mycket träningsvärk i baksidorna

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

125kgx6reps

132.5kgx6reps

140kgx6reps

147.5kgx5reps

140kgx6reps

132.5kg 3setx6reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »

11/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 6setx12reps Långa marklyft 70kgx5reps 110kg 6setx12reps Beltsquats 6setx12reps 100kg extra vikt Hip abductor 6setx20reps… Läs mer »

10/1-19

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Marklyft speed 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx10reps lite ”grundare”… Läs mer »

13/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kgx10reps 115kg 3setx10reps JM-pressar 30kgx15reps 35kgx12reps 40kgx10reps 45kg 2setx8reps Latsdrag 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx10reps… Läs mer »