24/3-20 Tisdag underkropp

Knäböj

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

Bälte på

140kgx10reps

150kgx10reps

160kgx10reps

Bulgariska splitböj 4setx15reps

Lårcurl 3setx15reps

Benspark 3setx20reps

Brutalbänk 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx10reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 3setx3reps

6/2-19 Onsdag

Bänkpress 80kg 6setx20reps Chins 4setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx12reps Bicepscurls med hantlar 4setx12reps Facepulls 4setx15reps

4/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx25reps 100kgx22reps 100kgx20reps 100kgx17reps Sittande rodd 4setx20reps   Skalade bort ett set för att minska… Läs mer »

12/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx30reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Skulderövningar