24/1-19 Torsdag

Speedböj
100kgx5reps
120kg 8setx3reps
Speedmark
100kgx5reps
140kg 8setx3reps
Raka marklyft 60kgx10reps
80kgx10reps
100kgx10reps
120kgx10reps
140kg 2setx8reps
Goodmornings
60kg 5setx12reps
Benpress 5setx15reps
Breda belt squats 40kg i bälte 5setx15reps
Step-ups 5setx12reps/ben
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Mage 10set
Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx32reps 100kgx27reps 100kgx22reps Tricepsextensioner till bänk… Läs mer »

19/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx8reps 100kgx15reps 80kgx24reps Ståpress 50kgx11reps 55kgx8reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 15kgx22reps 20kgx15reps Bicepscurls 15kgx14reps… Läs mer »

5/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 2setx1rep 165kgx0rep Tröja 180kgx2 12cm, 9cm 200kgx1rep 6cm 220kgx1rep 6cm… Läs mer »

14/3-18

Boxböj IMG_0938 Stång x 10 70 x 8 100 x 5 120 x 3 140 x 2 150 x 1 157.5… Läs mer »