24/4-19 Onsdag speed överkropp

Bänkpress speed

105kg 12setx3reps olika bredd

Hantelpress 30kg 30reps

28reps

25reps

Sälrodd 60kgx15reps

80kgx12reps

90kgx10reps

100kgx5reps

90kgx8reps

60kgx25reps

Latsdrag 6setx15reps

Liggande tricepsextensioner 6setx6-12reps 16kg-22kg

Bicepscurls 18kgx12reps

16kgx15reps

14kgx15reps

12kgx17reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/4-25 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx20reps Latsdrag 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps

24/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kg 2setx10reps 122.5kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 5setx12reps Pulldowns 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setxstege Omvända… Läs mer »

5/2-20 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx20reps Trapbar rodd 50kgx20reps 60kgx15reps 70kgx15reps 80kg 3setx12reps 70kgx15reps 60kgx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls 5setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

14/1-19

Bänkpress 100kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx15reps Omvända flyes… Läs mer »