24/4-19 Onsdag speed överkropp

Bänkpress speed

105kg 12setx3reps olika bredd

Hantelpress 30kg 30reps

28reps

25reps

Sälrodd 60kgx15reps

80kgx12reps

90kgx10reps

100kgx5reps

90kgx8reps

60kgx25reps

Latsdrag 6setx15reps

Liggande tricepsextensioner 6setx6-12reps 16kg-22kg

Bicepscurls 18kgx12reps

16kgx15reps

14kgx15reps

12kgx17reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/6-19 Lördag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 4setx1rep

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

31/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx20reps Sittande rodd i hyper 40kgx20reps 60kgx20reps 80kg 2setx20reps Tricepsextensioner i hyper 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx30reps… Läs mer »

25/12-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 100kg 3setx3reps smalt 107.5kg 3setx3reps medelsmal 115kg 3setx3reps medel Hantelpress 27.5kg 34reps 30reps 25reps Sittande rodd 3setx12reps Latsdrag 3setx20reps… Läs mer »