24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre

Tng

130kgx10reps

120kg 4setx10reps

JM-pressar 40kg 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tbar 4setx12reps

Bicepscurls med rep 4setx12reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »

9/3-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1reps 170kgx3reps 140kgx10reps

13/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx30reps

4/2-19 Måndag

100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns 8setx15reps Tbar-rodd 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Facepulls 4setx15reps