25/1-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

120kgx5reps

135kgx2reps

Maxreps

135kgx9reps

135kgx8reps

135kgx7reps

135kgx6reps

135kgx6reps

Stångrodd 60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx7reps

70kgx15reps

60kgx15reps

Trapbar rodd 60kg 5setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 4setx20reps

Pulldowns 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx25reps 100kgx22reps 100kgx20reps 100kgx17reps Sittande rodd 4setx20reps   Skalade bort ett set för att minska… Läs mer »

4/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 6setx10reps Ståpress 50kg 5setx6reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »

17/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps Maxreps 90kgx36reps 90kgx30reps 90kgx26reps 90kgx24reps 90kgx22reps Chins 1setx20reps 1setx14reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx13reps Bicepscurls 30kgx17reps 30kgx13reps Facepulls 2setx30reps