15/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

100kgx10reps

120kg 3setx10reps

100kgx15reps

Sumomark

70kg 2setx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx10reps

120kgx15reps

Benpress 8setx12reps

Hip abductor 5setx15reps

Utfall med kettlebells 16kg 4setx10reps

Hipthrusts med 25kg viktskiva 2setx20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/4-18

Cykel 10min för att komma igång Bänkpress Stång 3setx30reps 60kg 3setx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep Tröja 180kg 1set 2rep till 12cm… Läs mer »

5/11-18

Boxböj 100kgx5reps 120kg 5setx5reps Marklyft 130kgx5reps 150kg 5setx5reps Raka mark 70kg 5setx10reps Mage 5setx20reps  

1/10-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reversed hyper 80kg 3setx20reps

9/3-24 Överkropp högreps

Lite träningsvärk efter förra passet så skalade ner litegrann för att kunna träna imorgon/övermorgon igen. Bänkpress medelbred 80kg 4setx20reps Stångrodd… Läs mer »