2/1-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

100kg 10setx3reps

Sumomark med tumlås

180kg 10setx1rep

Utfall till 8cm platå

40kgx10reps/ben

50kgx10reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx5reps/ben

50kgx12reps/ben

Hacklift 4setx10reps

Raka mark med hantlar med upphöjd tå  40kg 4setx12reps

Benspark 3setxmaxreps

Lårcurl med gummiband 3setxmaxreps

Mage i hiss 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/10-18

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx9reps 100kg 2setx15reps Latsdrag 8setx8-12reps Sittande rodd 6setx10reps Bicepscurls 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx10reps Facepulls 6setx15reps

2/1-24 Boxböj

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 100kgx13reps Raka marklyft 60kgx12reps 80kgx10reps 80kgx14reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Hängande benlyft 2setx8reps   Körde hemma. Krävdes… Läs mer »

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »

24/4-18

Sista passet innan bänk-vm Stång 2setx20reps 50kg 2setx15reps 80kg 2set 10reps 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Chins 3setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Bred… Läs mer »