2/1-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

100kg 10setx3reps

Sumomark med tumlås

180kg 10setx1rep

Utfall till 8cm platå

40kgx10reps/ben

50kgx10reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx5reps/ben

50kgx12reps/ben

Hacklift 4setx10reps

Raka mark med hantlar med upphöjd tå  40kg 4setx12reps

Benspark 3setxmaxreps

Lårcurl med gummiband 3setxmaxreps

Mage i hiss 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/7-24 Överkropp

Tanken var att jag skulle försöka mig på maxreps på 140kg idag men ryggen är fortfarande för stel för att… Läs mer »

12/1-20 Söndag Maxeffort yokebar

Yokebarböj till box 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx0reps SSB böj till box 130kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx5reps… Läs mer »

7/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx22reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps   Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner… Läs mer »

13/1-25 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 3setx10reps 120kg 3setx10reps 110kgx10reps Tricepsextensioner… Läs mer »