www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

2/1-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

100kg 10setx3reps

Sumomark med tumlås

180kg 10setx1rep

Utfall till 8cm platå

40kgx10reps/ben

50kgx10reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx5reps/ben

50kgx12reps/ben

Hacklift 4setx10reps

Raka mark med hantlar med upphöjd tå  40kg 4setx12reps

Benspark 3setxmaxreps

Lårcurl med gummiband 3setxmaxreps

Mage i hiss 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

  • Henke Magnusson

7/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kg 4setx10reps Ståpress 55kgx11reps JMpressar 65kgx16reps Sittande rodd 110kgx21reps Biceps curls… Läs mer »

  • Henke Magnusson

3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 212.5kgx1rep PB 220kgx1rep PB 232.5kgx1rep PB 220kgx1rep 220kgx1rep Boxböj 75kgx15reps 85kgx15rep 95kgx15reps 105kgx12reps 115kgx10reps… Läs mer »

  • Henke Magnusson

1/6-18

Reversed hyperextension 55kg 3setx15 reps Boxböj Stång 2setx10reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Långa marklyft 70kgx10reps 120kg 3setx10reps Beltsquats 5setx10reps Mage… Läs mer »

  • Henke Magnusson

30/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx15reps 110kgx10reps 120kgx3reps Maxreps 120kgx16reps 120kgx14reps 120kgx13reps 100kgx24reps 80kgx33reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd 80kg +band… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.