25/3-18

Bänkpress

Stångx20reps

50kgx15reps

70kgx10reps

100kgx8reps

120kgx1rep

125kgx11reps IMG_0988

100kgx3reps speed

100kgx3reps speed

100kgx3reps speed

110kgx3reps speed

125kgx9reps

100kgx15reps

100kgx12reps

100kgx13reps

90kgx15reps

90kg14reps

90kgx12reps

(tror det var så, kan fela någon reps någonstans)

Sittande hantelpress 18kg 5setx10reps

Sälrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/1-19 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx24reps Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd i maskin 5setx15-20reps Rullande Tricepsextensioner 6setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

10/9-18

Bänkpress 112.5kgx16reps 112.5kgx15reps 112.5kgx13reps 112.5kgx12reps 112.5kgx11reps Latsdrag med v-handtag 7setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls rep 5setx12reps… Läs mer »

30/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 85kg 4setx26reps 2setx24reps Chins 1setx20reps 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls 40kg 2setx10reps Omvända flyes 2setx20reps

29/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 8setx10reps Chins 1setx12reps 1setx12reps 1setx12reps Sittande rodd i hypern 60kgx20reps 60kgx20reps 60kgx20reps Triceps i… Läs mer »