25/3-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

107.5kgx10reps

115kgx10reps

122.5kgx9reps

122.5kg 2setx10reps

122.5kgx9reps

115kg 2setx10reps

Utlåsningar/pinnpress

100kgx5reps

130kgx3reps

150kgx3reps

160kgx3reps

180kgx0reps

Liggande tricepsextensioner 16-22kg 6setx8-15reps

Latsdrag 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Bicepscurls 16kg hantlar 16reps

12reps

9reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/9-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 10setx30reps Sittande rodd i hypern med band 5setx20reps Facepulls 3setx30reps   Går in på sista hårda träningsveckan nu… Läs mer »

2/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx2reps, hade velat ha en trea men gick ej idag Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx12reps

11/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx21reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps 110kgx13reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx20reps   Sliten i bröst och axlar.

28/6-19 Fredag bänkpress

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep