26/11-18

Bänkpress
105kgx10reps
110kgx10reps
115kgx10reps
120kg 2setx10reps
110kg 3setx10reps
Sittande rodd 6setx15reps
Latsdrag 6setx15reps
Tricepspushdowns rep 6setx15reps
Bicepscurls rep 5setx15reps
Facepulls 5setx20reps
Band pullaparts 5setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/1-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark med tumlås 180kg 10setx1rep Utfall till 8cm platå 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgx5reps/ben 50kgx12reps/ben Hacklift… Läs mer »

21/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx26reps Chins 4setx12reps  

7/4-19 Söndag maxeffort camber bar

Camberbar boxböj stången vägde 27.5kg 107.5kgx5reps 127.5kgx3reps 147.5kgx2reps 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 177.5kgx1rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kg 2setx10reps… Läs mer »

24/2-19 Söndag Extra pass

Cykel 15min Goodmornings 60kg 6setx12reps Breda sumoböj i smithmaskin (rörlighet till sumon) 70kg 6setx10reps Höftlyft med 25kg viktkaka 5setx20reps Benspark… Läs mer »