26/12-18

Bänkpress speed mot gummiband
80kg 3setx3reps pekfinger mot glatta
80kg 3setx3reps handen mellan glatta och ringarna
80kg 3setx3reps lillfingret mot ringen
Hantelpress 35kg 4setx12reps
Sittande rodd 8setx12reps
Latsdrag 6setx12reps
Hantellyft åt sidan 5setx15reps
Tricepspushdowns med rep 6setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/2-19 Torsdag

Speedboxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Speedmark 100kgx3reps 140kgx2reps 160kg 2setx3reps 160kg 4setx1rep Dåligt pass

14/11-19 Torsdag underkropp

Alldeles för mycket träningsvärk för ett riktigt speedpass så fick träna med lugnare hastighet och inte så intensivt. Boxböj 100kgx3reps… Läs mer »

12/2-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Latsdrag 3setx12reps Ståpress 3setx10reps Triceps 3setx20reps Omvända flyes 3setx20reps

19/1-19

Extra pass/aktiveringspass Goodmornings Stångx20reps 40kgx15reps 50kgx12reps 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx8reps Hängande benlyft 4setx10reps Benlyft på bänk 4setx15reps med band Step-ups… Läs mer »