26/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

Maxreps

145kgx8reps PB

152.5kgx6reps PB

135kgx10reps

107.5kgx18reps

90kgx24reps

T-bar 6setx15reps

Latsdrag 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx25reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Isärdrag 5setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kg 2setx6reps 137.5kg 4setx6reps Med stopp 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep JM-pressar 45kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tbar… Läs mer »

1/1-20 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 85kg 4setx3reps smal 90kg 4setx3reps medelsmal 95kg 4setx3reps medel Hantelpress 35kg 22reps 18reps 19reps Sälrodd 80kg… Läs mer »

6/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 4setx25reps   Ryggen känns bra i marken. Inga känningar alls… Läs mer »

5/3-20 Fredag Underkropp speed

Boxböj mot gummiband lite mjukare band glömde mina hemma 130kg 12setx2reps Sumomark 190kg 10setx1rep Hacklift 8setx5-20reps Raka mark med hantlar… Läs mer »