26/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Kronlyft

140kgx5reps

180kgx3reps

200kgx2reps

220kgx1rep

230kgx1rep

240kgx0reps

185kg 3setx3reps

Boxböj

100kgx15reps

110kgx12reps

120kgx10reps

125kgx8reps

130kgx6reps

135kgx5reps

Sittande goodmornings 40kgx15reps

50kgx12reps

60kg 2setx10reps

Benpress 4setx15reps

Lårcurls 4setx15reps

Höftlyft med hantel 25kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Maghjulet 8setx10reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/10-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reversed hyper 80kg 3setx20reps

19/4-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kg 3setx3reps Maxreps tng 125kgx14reps 110kgx19reps 90kgx26reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

29/3-18

Bänkpress Stångx15reps 50kgx15reps 70kgx8reps 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep IMG_0996 Med tröja 180kgx2reps 10cm 200kgx1rep 6cm 210kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst 200kgx1rep bröst… Läs mer »

27/5-19 Överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kg6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 3setx6reps 130kg 2setx6reps Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps JM-pressar 40kg 5setx12reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »