9/5-18

Bänkpress mot gummiband

Stång 2setx10reps

60kg 2setx5reps

70kgx3reps

80kg 12setx3reps tid 8min49sek

Utan gummiband

60kg 2setx30reps

Sälrodd

40kgx12reps

60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx6reps

60kg2setx12reps

Stående skivstångsrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Triceps 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16-12kg 5setx12-15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/12-19 Måndag överkropp + allmänfys

Bänkpress 80kg 6setx20reps JM pressar 40kg 19reps 16reps 15reps Latsdrag 3setxmaxreps Bicepscurls 12-17kg 3setxmaxreps Omvända flyes 6kg 3setx20reps Stenar 30,40,50,60,75kg… Läs mer »

26/2-19 Tisdag löpning

1/2-20 Lördag tävling serie 1

Knäböj 180kg 3vita 192.5kg 3vita 202.5kg 3vita Bänkpress 160kg 3vita 167.5kg 3vita 172.5kg 3röda för tungt Marklyft 220kg 3vita 240kg… Läs mer »

28/1/19 Tisdag helkropp

Knäböj med värmare och bälte 110kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kg 3setx1rep Bänkpress 110kgx10reps Med stopp 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 157.5kgx1rep 160kgx1rep 162.5kgx1rep… Läs mer »