9/5-18

Bänkpress mot gummiband

Stång 2setx10reps

60kg 2setx5reps

70kgx3reps

80kg 12setx3reps tid 8min49sek

Utan gummiband

60kg 2setx30reps

Sälrodd

40kgx12reps

60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx10reps

90kgx6reps

60kg2setx12reps

Stående skivstångsrodd 70kg 5setx10reps

Latsdrag 5setx12reps

Triceps 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16-12kg 5setx12-15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/12-19 Fredag Underkropp

Knäböj 70kgx5reps 110kgx5reps 140kgx2reps 155kg 6setx2reps Sumomark 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps 200kgx5reps 180kgx7reps 160kgx10reps Goodmornings 4setx10reps Utfall 4setx10reps/ben Reversed… Läs mer »

7/3-24 Överkropp viktvåg

Tillbaka efter någon form av magbakterie. Känns som att sjukdomarna avslöser varandra bara. Inte så mycket att göra åt saken.… Läs mer »

3/9-18

Bänkpress 115kgx15reps 122.5kgx11reps 130kgx9reps 105kgx15reps 87.5kgx19 Stångrodd 70kg 6setx12reps Latsdrag 7setx12reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Facepulls… Läs mer »

7/3-19 Torsdag speed underkropp

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kg 7setx3reps 150kgx3reps Marklyft 140kgx3reps 160kgx2reps fick avbryta här på grund av smärta ljumske Mage