26/6-18

Bänkpress
Stång 2setx30reps
60kgx15reps
80kgx10reps
100kgx6reps
120kgx4reps
130kgx3reps
140kgx2reps
145kgx1rep
150kgx1rep
155kgx1rep
150kgx1rep
145kgx1rep
140kgx1rep
135kgx2reps
130kgx3reps
125kgx5reps
120kgx10reps
Sittande rodd 8setx10-15reps
Latsdrag 6setx10-15reps
Rullande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg hantlar
Bicepscurls i rep 5setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 100kg 2setx20reps Sittande rodd 4setx20reps   Riktigt sliten efter förra passet. Tog… Läs mer »

11/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 2setx1rep 180kgx1rep Sumomark 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Reversed hyper 5setx12reps Mage 6setx15reps

30/3-18

Boxböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 5setx2reps IMG_1016 Marklyft 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 170kgx2reps 190kg 5setx1rep IMG_1015 170kg 2setx5reps Goodmornings… Läs mer »

12/10-18

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx9reps 100kg 2setx15reps Latsdrag 8setx8-12reps Sittande rodd 6setx10reps Bicepscurls 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx10reps Facepulls 6setx15reps