26/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx4reps

130kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

Tng

150kgx5reps

130kgx10reps

Latsdrag 5setx12reps

T-bar 4setx15reps

Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx12reps

Bicepscurls med rep 4setx15reps

Omvända flyes 6kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »

5/12-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 80kg 7setx20reps 3 Sittande rodd 4setx15reps Facepulls 2setx30reps

26/2-19 Tisdag löpning

7/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 117.5kgx12reps 107.5kgx13reps 100kgx16reps 90kgx18reps Sittande hantelpress 18kg 5setx12reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag med… Läs mer »