26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl

Boxböj mot band +50kg extra i toppen (speed)

80kg 6setx2reps

90kg 2setx2reps

Marklyft mot band +55kg extra i toppen

130kg 4setx1rep

140kg 2setx1rep

Rumänska marklyft

70kg 2setx12reps

100kg 2setx10reps

120kg 2setx8reps

Utfall med hantlar 12kg 6setx10reps

Reversed hyper 6setx12reps

Mage 4setx12reps

Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-20 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx8reps MR 117.5kgx19reps 117.5kgx16reps 117.5kgx15reps 117.5kgx14reps 117.5kgx13reps JM-pressar 40kg 2setx20rep 45kg 2setx15reps 50kg 2setx12reps 55kgx8reps 45kgx18reps Hantelrodd 35kg… Läs mer »

13/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg 27reps 23reps 21reps Chins 4setx15-12reps Pulldowns… Läs mer »

27/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx22reps 110kgx19reps 110kgx17reps 110kgx15reps Liggande tricepsextensioner… Läs mer »

3/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep PB med 7.5kg Sumomark 120kgx3reps 160kgx1rep 200kgx1rep 225kgx1rep Prehab trams